Női egészség

Fitness a mellkasnak - hogyan változtassuk meg a mell alakját

A női mell alakja relatív fogalom. A különböző országokban az ideális lehet más. Az olasz festészeti iskola egy nagy ömlesztett mellkasot kanonizált, és a keleti hagyomány egy kis mellkasot emel. A férfiaknak a női test e részéhez viszonyított íze is eltérő: valaki szereti a "playboy" szabványokat, és valaki örül a kis méretnek. A legfontosabb dolog - a mellkasnak rugalmasnak és szépnek kell lennie!

A mell formája és mérete egyedülálló az öröklődés, a fejlődés jellemzői, az életkor függvényében. A nőstény mellkasában haszontalan keresni az izmokat vagy izmokat - ez vas, szorosan kötődő és zsírszövet. A mellszobor magassága és rugalmassága teljesen függ a mirigyeket támogató bőr állapotától, valamint a vállöv izomtónusától. A mellkason lévő bőr kétszer vékonyabb, mint az arc bőrén, ezért különös gonddal kell kezelni. Idővel a bőr vékony héja elkerülhetetlenül húzódik (függetlenül attól, hogy a babát eteti-e vagy sem). A folyamat elkerülhetetlen, de a megfelelő gondozás segítségével lassítható és késleltethető. A napi ellátás legjobb eszköze a hideg víz. Javítja a vérkeringést, a tónusokat, a mell bőrét rugalmassá és rugalmassá teszi ... Kezdje szobahőmérsékleten, fokozatosan csökkentve a "fokozatot".

Még hatékonyabb a masszázs speciális kefével vagy kézzel. Indítsa el a masszázst a mell alsó részéből, majd a mellbimbóból felfelé és a nyakra és az állára. A mellek körül a masszázs mozog az óramutató járásával megegyező irányban. Ne felejtse el masszírozni az alkar és a bőr belső felületét a mellkas oldalán. Törölve jéggel, hűvös kompressziók a sós vízből, erős tea vagy tölgyfa kéreg, borsmenta, kamilla és mészvirág infúziója, egyenlő arányban (kb. 5 óra időtartamra), mindenféle gyümölcs és gyümölcslé, és zöldség. Víztisztítás után - hidratálja és táplálja a mellszobor bőrét krémmel vagy olajjal, és végül - a bőr rugalmasságának tónusát. Az alkalmazott krémek mozgásának világosnak kell lennie, egy körbe kell irányítani, hogy ne nyúljon a bőrre. Csak ne tegyen semmilyen kozmetikai kompozíciót a mellbimbó területére és az oltárra.

Fitness a mellkas számára

A vállöven végzett edzés nem változtatja meg a mellszobor alakját, hanem az izmok erősítésével és növelésével növelheti azt. Az úszást a mellkas számára ideális sportnak tekintik - egyrészt finom vízmasszázs, másrészt a megfelelő izomcsoportok terhelése. Minden nap kifejezett torna is van (mindössze 2-3 perc):
1. Állj a kezed elé, csatlakozz a tenyeréhez. Erősen, az izmok feszültségét érezve, jobbra nyomja meg a bal kezét, és fordítva (20-szor).
2. Emelje fel a karjait a feje fölé, és végezze el ugyanazt a feladatot.
3. Állj a kezeddel a fejed hátsó részén lévő zárban. Lassan, de feszültséggel hozza el a könyökét előtted és húzza vissza (25-ször).
4. Álljon szembe a fal felé egy lépéssel távol, nyomja meg a tenyerét a falhoz, és nyomja meg keményen (25-ször).
5. Állandó, terjessze el a karjait. Körkörös mozdulatokat készítsen oda-vissza (mindkét irányban 20-szor).

"A fitnesz során figyeljen a fehérneműre! Különösen a csodálatos formák tulajdonosaira vonatkozik. Az emlőmirigyek a mellkas izmaihoz kötődnek, és nagyon vékony, rugalmas szalagok támasztják alá", mondja Galina Petrovna Korzhenkova, Ph.D. „Az élet kedvéért”, az AVON „Együtt a mellrák ellen” program keretében tevékenykedve - Ezek a szalagok elvesztik a rugalmasságot a sportok túlzott terhelésétől, és a mellek leeshetnek. t shake, biztos, hogy a raktárból kényelmes melltartó. "
A testmozgás hatásának megerősítésére 1-2 csirke tojást lehet sárgája nélkül enni. A tiszta csirke tojásfehérje elősegíti a kerületi izmok növekedését és nem tartalmaz zsírt.

Breast Diet

A megfelelő táplálkozás általában segít abban, hogy a mellek szépek és egészségesek legyenek. A napi étrendben az A, E és C vitaminokat tartalmazó ízletes és egészséges ételeket - sárgarépát, kajszibarackot és más "piros" finomságokat, spenótot és citrusféléket használjuk - nagyon hasznosak a mell bőrére. A káposzta a vitaminok tárháza, de sajnos nem befolyásolja a mell méretét. A ballasztban és káliumban gazdag banán és szárított sárgabarack mindig szívesen lát. Próbáljon kenyeret enni csak korpa és zabkása - teljes kiőrlésű gabonából és vízből. Ne feledkezzünk meg arról, hogy csökkenteni kell az étel zsíros és sós - fogyasztását, ami megőrzi a szervezetben a vizet, ami a kötőszövet nyújtását okozza; és zsír - nincs szükség megjegyzésekre. Nem rossz, hogy sörélesztőt vásároljon a gyógyszertárban - sok tiamin van, ami a kívánt bőr rugalmasságát biztosítja. Az is fontos, hogy olyan antioxidánsokat tartalmazó termékeket használjunk, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását. A gyümölcsök és zöldségek mellett az antioxidánsok zöld tea, vörösbor, brazil dió. A vörösbor például egy potenciális antioxidáns rezveratolt tartalmaz, amely laboratóriumi kísérletekben az emlőráksejtek növekedésének gátlója („inhibitor”). De az alkoholfogyasztás nem éri meg a dohányzást - ez nem csak növeli az emlőrák kockázatát, hanem rossz hatással lesz a bőrre is.
A mell egészségének fenntartásában fontos tényező az alvás. Azok a nők, akik nem kapnak elég alvást, nagyobb valószínűséggel szenvednek krónikus fáradtságtól, és érzékenyebbek a veszélyes betegségekre. Az ágyidő jó ötlet, hogy szexeljen. A tudósok azt találták, hogy a szex jó az emlő egészségére, még akkor is, ha az orgazmus jelenléte vagy hiánya, mivel kedvező hatással van egy nő hormonjára.
És ne feledd: az ember gyönyörű női mellére - mindkét kezével.
További információ a gyönyörű és egészséges mell diétájáról és testmozgásáról, valamint az emlőmirigy állapotának diagnosztizálására szolgáló módszerekről a "Together for Life" ingyenes orosz forródrótjának hívása 8-800-200-70-07, vagy Moszkva lakosok számára: 783 -7007, valamint a www.avon-protivraka.ru weboldalon

Загрузка...