Női egészség

Álmatlanság - okok, megelőzés, népi jogorvoslatok kezelése

A legtöbb ember gondtalanul kezeli az álmatlanságot. Nem sietnek, hogy kapcsolatba lépjenek egy szakemberrel, de a gyógyszertárakban az alvó gyógyszerek értékesítési volumene minden évben növekszik.

A vényköteles gyógyszerek recept nélkül történő alkalmazása csak átmenetileg segít, és nem képes megbirkózni magával a problémával, a betegség magjával. És az álmatlanság okai, amint jól ismert.

A leginkább közös ok - ezek stressz és ideges feszültség.

Az agyad folyamatosan éber, gondolkodik, elemzi. A fáradtság és a félelem "nem alszik el, mint tegnap, és újra, nem alszik, dolgozni" élesen csökkenti az alvás minőségét, gyakran felébredsz, kínos rémálmok. Ne feledje, hogy elég nehéz elaludni, amikor depressziós.

Még egy, de nem kevesebb veszélyes ok, adynámiás, ülő életmód.

Az álmatlanság a rossz ételrendszer, a késői vacsora, a kávé túlzott használata és az alvás közbeni tea.

Nem is beszélve az ilyen kellemetlen apróságokról, mint egy kemény matracról, egy meleg párnáról, egy bosszantó rugócsípésről, egy zavaros szobából - mindezek a szörnyű dolgok egy kemény nap után!
 

Oxfordi Egyetem

Érdekes kísérlet történt az Oxford Egyetemen. Számára ötven ember szenvedett álmatlanságtól.

És három csoportra osztva felajánlották az elsőnek, hogy lefekvés előtt bemutassák a természet minden képét, a második pedig a juhokat, és még másoknak további pénz nélkül kellett aludniuk.

Kiderült, hogy azok az emberek, akik vízesésekkel képviseltették magukat, 20 perccel korábban elaludtak, mint kollégáik a kísérletben. Kiderült, hogy az általánosan elfogadott vélemény a juhok kifinomult akciójáról téves volt!

Az álmatlanság két nagy csoportra osztható:
- alvászavar
- Gyakori ébredés az éjszaka közepén
 

Az álmatlanság típusai

Az álmatlanság történik háromféle: átmeneti, rövid távú és krónikus.

múló Az álmatlanság általában nem haladja meg a hét napot, nem vezet súlyos testi zavarokhoz, és nem okoz betegséget.

Rövid távú az álmatlanság legfeljebb négy hétig tart, és csökkenti a teljesítményt és a rossz közérzetet. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni! Az álmatlansági szakemberek, a neurológus és a pszichiáter meghatározzák a rossz alvás okát, és kiválasztják a megfelelő kezelést.

krónikus Az álmatlanság formája több mint négy hétig tart, és azonnali kezelést igényel a szakemberek számára.
 

Álmatlanság megelőzése

A szakértők azt javasolják, hogy elaludjanak a gyomrán, egy alacsony párnán, balra fordítva a fejét. A helyiséget előzetesen kell levegőztetni. Az ágy előtt ajánlatos meleg vizet venni (nem szabad összekeverni a forró!).

A gyógynövények alvó párnái segítenek abban, hogy elaludjanak, és boltokban vásárolhatod meg magad. Nyáron érdemes felhalmozni a gyógynövényeket: menta, oregánó, muskátli, komló, rózsaszirom, fenyő tűk. A szárított gyógynövényeket szorosan zárt műanyag zacskókban tárolják. A szövet "alvó tablettákat" a párna vagy az akkumulátor alá helyezhetjük, hogy az egész szobát illatosítsuk.

Hatékony orvoslás álmatlanságra - egy hideg tárgy, amely a fej hátulján néhány perccel lefekvés előtt van. Ez lehet rendszeres műanyag palack hideg vízzel. Nem is olyan régen, a tudósok bizonyították ennek a módszernek az ideálisságát és biztonságát.

Alvás tabletták álmatlanság.
Meleg fürdő illóolajok hozzáadásával lefekvés előtt enyhíti a fáradtságot és a stresszt, megbirkózik az álmatlansággal. Leggyakrabban használt menta, narancs, kamilla olaj. Ellenjavallatok az olajokra gyakorolt ​​allergiás reakciók.
 

Népi jogorvoslatok az álmatlansághoz

MÉZ - Egy nagyon hatékony orvosság az álmatlansághoz.

Egy pohár tej mézzel az éjszakára könnyű alvást és alvást biztosít a rémálmok nélkül. Egy másik "édes orvostudomány" - a következő keverék: 3 teáskanál almaborecet, 3 evőkanál mézzel keverve. Vegyél lefekvés előtt 2 teáskanál.

Az álmatlanság is segít grépfrútlé. Javasoljuk, hogy fél poharat vegyen éjszaka.

Lefekvéskor ajánlott a levendulaolajjal whiskyt dörzsölni, amely nyugtató és hipnotikus hatású.

Broth zsálya gyökér.
Forraljunk fel egy evőkanál gyökeret egy pohár tejjel és 5 gr. méz. Törzs. Vegyünk az ágy előtt lefekvés előtt.

Kamilla virág főzet. Egy evőkanál kamilla virágot öntsünk egy pohár forralt vizet, főzzük 15 percig. Törzs. Édesítsen enyhén. Vegyél lefekvés előtt.

Köménymagok infúziója. Öntsünk 1 evőkanál magot egy pohár forró vízzel. 2 óra. Vegyünk fél csésze vacsorára.

A legmegbízhatóbb nagymama eszközt még mindig figyelembe vesszük főzérgyökér gyökere. Valériai gyökér (2 teáskanál) öntsünk egy pohár forró vizet. Csendes tűzön 5 percig főzzük. Hűvös, törzs. Inni lefekvés előtt teát egy kanál mézet.

Önmasszázs az álmatlanságra.
Nagyon jól segít pihenni és elaludni az akupresszúrás fülbuborékokat és a láb közepét 3 perccel lefekvés előtt

Álmatlansági kezelés az ujjak helyzete (mudras). Rögzítse az ujjait egy bizonyos pozícióban néhány percig: csatlakoztassa a mutatóujját a hüvelykujjával, húzza ki a többi részét. Ez a gyakorlat naponta többször 15 percig tart.

Még mindig nem alszik? Ne kínozzon magad a bosszantó feljegyzésekkel. Olvasson el egy könyvet, vagy hallgasson könnyű zenét, elhagyva az alvás megszállottságát. Így gyorsan pihenni és elaludni.

szerző
Natalya Sarmaev
és a női magazin számára
 

Загрузка...