Gyerekek

10 leghasznosabb termék terhes nők számára

Nem fogsz elkezdeni a baba etetését, amikor megszületett, de sokkal korábban - amint az élet szikra következik be benned. Mind a 9 hónap során különös figyelmet kell fordítania a diétára. A terhes nők termékei egészséges és friss termékek.

Terhes nők termékei - Hús, hal

A hús az állati fehérje, a vas- és a B-vitaminok fő forrása, amelyek mind az Ön, mind a jövőbeli baba számára szükségesek. Vásárlás nem fagyasztott, de friss vagy hűtött hús, mert több hasznos elemet tartalmaz. A hal foszfort és D-vitamint tartalmaz, amelyek biztosítják a csecsemő idegrendszerének megfelelő működését. A friss tengeri halak nem a legvékonyabb fajták.

Termékek terhes nők számára - Tej

A termék kiválasztása a terhes nők számára, ne felejtsük el a tejet: minden nap 1-2 pohárra kell inni. A tej D és B vitaminokat, valamint kalcium- és omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Termékek terhes nők számára - Tojás

A tojás 12 vitamin és egészséges mikroelemek forrása. Az egyik főtt tojás minden második nap - és a baba gondoskodik a mentális képességek megfelelő fejlődéséről. Ezen túlmenően, a króm, amely a tojás része, megmenti Önt a terhesség első trimeszterében a toxémiáról.

Anyasági termékek - Dió

A Természet nagylelkű ajándéka értékes tápanyagokat tartalmaz, amelyek a jövőbeli baba immun- és idegrendszerének fejlesztéséhez szükségesek. Az összetételében a dió más hasznos anyagok - E-vitamin, szelén, magnézium, többszörösen telítetlen savak Omega-3, fitinsav.

Terhes nők termékei - Brokkoli

Rendszeresen eszik brokkoli, te és gyermeked folsavat, vasat, kalciumot, A, C, E vitaminokat. Emellett a brokkoli tökéletesen eltávolítja az összes mérgező anyagot a testből, megtisztítja és nem teszi lehetővé a szabad gyökök képződését. A leghasznosabb brokkoli párolt vagy blanšált. Csak ne rágja meg, különben elveszíti az összes értékes anyagot! A brokkoli krémleves nagyon finom és egészséges.

Anyasági termékek - Burgonya

Gondolod, hogy semmi sem hasznos a burgonyában? Nem igaz A burgonya a jövőben anyja folsavat és C-vitamint, valamint káliumot, szénhidrátokat és rostokat ad. Hogy megőrizze ezt a gazdagságot, előkészítse a burgonyát a sütőben és hámozatlanul eszik - természetesen, sütés előtt tisztítsa meg azt egy ecsettel. Egy fiatal burgonya bőrráncában van, amely egy kálium-betöltő adagot tartalmaz, amelyet Önnek és egy születendő babának annyira szüksége van, mert a kálium nagyon jó hatással van a szív-érrendszer működésére.

Terhes nők termékei - Gyümölcsök, zöldségek

A terhesség alatt bármilyen gyümölcsöt lehet enni, mert a természetes vitaminok és tápanyagok forrása. A legfontosabb dolog - ne okozzon allergiás reakciót, és ezért legyen óvatos a citrusfélékkel és az eperrel. Ne felejtsük el, hogy alaposan mossa le a természet ajándékait, mielőtt egy lemezre hajtanánk. A zöldségeket legjobban nyersen, vagy finomítatlan növényi olajban enyhén pároljuk. Add hozzá ugyanezt az olajat a salátákhoz.

A megfelelő összetételű, kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely magában foglalja a terhes nők számára a leghasznosabb termékeket, jó táplálkozást és egészséget biztosít Önnek és a babanek.

szerző
Olga Moiseeva a női magazin számára

Загрузка...