Női egészség

Energiát!

Szeretné érezni magát az erővel és energiával, és átölelte a szélét? Kövesse az alábbi tippeket:
Egyél gyakrabbanA legjobb az egészben - naponta 5-6 alkalommal. Soha ne felejtsük el a reggelit. Mindig enni lehet egy banánt, zsemlét vagy gabonát tejjel vagy joghurtmal. Az ebédnek energiaigényesnek kell lennie, beleértve a kenyeret, a rizst, a tésztát, a szükséges mennyiségű tejterméket, a halat és a sovány húst. És amennyire csak lehetséges, friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények.
Alvás jobbAz alvás minőségének javítása érdekében próbáljon meg három órával megelőzni az alkoholt, a nikotint és a koffeintartalmú italokat (tea, kávé, tonik). Jobb, ha italt egy nyugtató gyógynövényt, mézzel vagy tejjel, ha tetszik. Nyissa ki az ablakot - a hűvösebb a hálószobában, annál könnyebb elaludni, és minél mélyebb és jobb lesz az alvás.
A szemeknek pihennie kellHa hosszabb ideig egy pontot néz, a fókusz megváltoztatása nélkül (például számítógép képernyőjén), a szemizmok feszültek, túlterhelést okozva. Ha papírokkal vagy számítógéppel dolgozik, rendszeresen pihenjen a szemében, hogy megváltoztassa a fókuszt és pihenjen. Mindössze annyit kell tennünk, hogy minden 30 percben és 15 percben megnézzük a távolságot vagy a munkahelyet ellentétes irányba.
Igyál több vizetA nap folyamán meg kell inni vizet és gyümölcslét: egy pohár vizet - reggel, két - ebéd előtt és még három - vacsora előtt. Alkohol, tea, kávé, kevésbé inni - ezek az italok majdnem keményebben dolgoznak, a vizet a testből kivéve.
Vasaljuk az étrendbenHárom adag vörös hús (marha-, borjú-, sertés-, bárányhús) hetente biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű vasat. Sötétzöld zöldségekkel, például brokkolival, spenótával, brüsszeli hajtásokkal és fehér káposztával szállítjuk. A C-vitamin segíti a szervezetet a vas felszívódásában, a kalcium pedig éppen ellenkezőleg.
Nézze meg a májátTámogassa azt antioxidánsokkal, és ne kínozzon alkohollal. A máj megtisztítja testünket a levegővel és az étellel járó minden szennyezettől. És ha túl aktívan kell dolgoznia, rosszul és kimerültnek érezzük magunkat.
Növelje önbecsülésétAz alacsony önbecsülés gyakran krónikus fáradtságot okoz és depresszióhoz vezethet. Kapcsolatba léphet egy pszichológussal, segíteni fog a probléma kezelésében.
Van még egy út: vásároljon meg egy új ruhát, menjen a fodrászhoz és flörtöljön a főszereplőkkel. Ebből eredő örömöt egy olyan anyag okozza, amely az agyat termeli, és antidepresszánsok nélkül hozzájárul a spirituális helyreállításhoz.

Загрузка...